Diastasis Recti กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก

Diastasis Recti  อาการ กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ไม่ใช่แค่คุณแม่หลังคลอดเท่านั้น

ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก  ซึ่งเป็นช่องว่างที่เกิดขึ้น บริเวณกลางหน้าท้อง พบได้บ่อย ในคุณแม่หลังคลอด แต่ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ชาย นักเพาะกาย นักกีฬาอาชีพ หรือผู้ที่มีภาวะอ้วน ก็สามารถ มีอาการนี้ ได้เช่นกัน สาเหตุ อื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย หน้าท้อง แบบไม่ถูกวิธี หรือกรรมพันธุ์ ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงด้วย

หากปล่อยทิ้งไว้  อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น

แกนกลางลำตัวอ่อนแรง  ส่งผล ต่อ การทำ กิจกรรม ประจำวัน และ การออกกำลังกาย
ปวดหลัง เนื่องจาก กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถ ช่วยพยุงหลังได้ อย่างมีประสิทธิภาพ
ภาวะอุ้งเชิงกรานอ่อนแรง ส่งผลต่อ การควบคุมปัสสาวะ อุจจาระ หรือ แม้กระทั่ง มดลูกเลื่อนต่ำ
รูปร่างหน้าท้องโป่ง แม้หลังคลอดแล้ว ก็ยัง ดูเหมือนคนท้องอยู่ ส่งผลต่อความมั่นใจ

วิธีการตรวจเช็กภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกด้วยตัวเอง (Self-Test)

คุณแม่หลังคลอด หรือผู้ที่สงสัยว่าตนเองมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis Recti) สามารถทำการทดสอบเบื้องต้นได้ง่ายๆ ที่บ้าน ด้วยขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนการทดสอบ (Step-by-Step):

1. เตรียมท่าทาง: นอนหงายลงบนพื้นราบที่ไม่อ่อนนุ่มจนเกินไป ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น เท้าทั้งสองข้างวางราบไปกับพื้น

2. ตำแหน่งวางมือ: วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้อง โดยหันปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางชี้ลงไปทางหัวเข่า (วางแนวตั้งตามเส้นกลางลำตัว Linea Alba) บริเวณเหนือสะดือเล็กน้อย

3. ยกศีรษะขึ้น: ค่อยๆ ยกศีรษะและสะบักไหล่ขึ้นจากพื้นเล็กน้อย (คล้ายท่าเตรียมซิทอัพ) เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการเกร็งตัว (ห้ามยกตัวสูงเกินไป เพราะกล้ามเนื้อจะหดตัวจนตรวจยาก)

4. กดและวัดระยะ: ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางกดลงไปเบาๆ ตรงแนวกลางหน้าท้อง สังเกตว่ามี “ร่องลึก” หรือช่องว่างระหว่างมัดกล้ามเนื้อซ้าย-ขวาหรือไม่ และวัดความกว้างดูว่าสามารถสอดนิ้วเข้าไปได้กี่นิ้ว

📊 การประเมินผลลัพธ์ (How to read the results):

• ความกว้างน้อยกว่า 1-2 นิ้วมือ (น้อยกว่า 2 ซม.): หน้าท้องอยู่ในเกณฑ์ ปกติ กล้ามเนื้อยังคงยึดตัวชิดกันดี

• ความกว้าง 2-3 นิ้วมือ (ประมาณ 2-3 ซม.): เริ่มมีภาวะ กล้ามเนื้อแยกตัวระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง สามารถฟื้นฟูให้กระชับขึ้นได้ดีมากด้วยการทำ EMsculpt เพื่อกระตุ้นการสร้างและดึงรั้งกล้ามเนื้อให้กลับมาชิดกัน

• ความกว้างมากกว่า 3 นิ้วมือขึ้นไป (มากกว่า 4-5 ซม. ขึ้นไป): มีภาวะ กล้ามเนื้อแยกตัวอย่างรุนแรง อาจสังเกตเห็นหน้าท้องป่องนูนขึ้นมาอย่างชัดเจนเวลากระดกตัว ควรได้รับการตรวจอย่างละเอียดโดยแพทย์เฉพาะทาง เพื่อประเมินแนวทางการรักษาร่วมกัน

⚠️ ข้อควรระวัง: ขณะทำการทดสอบ หากรู้สึกเจ็บแปลบ มีอาการปวดรุนแรง หรือคลำพบก้อนนูนที่ดันตัวออกมาเด่นชัด (อาจเป็นสัญญาณของไส้เลื่อน) ควรรีบหยุดทำและเข้าพบแพทย์ทันที

 EMsculpt ตัวช่วยในการฟื้นฟู ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก

EMsculpt  เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยรักษา ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ได้อย่างปลอดภัย และไม่ต้องผ่าตัด โดยใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (HIFEM) กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกิดการหดตัวอย่างรุนแรง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง กระชับช่องว่างที่เกิดจาก ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก

HIFEM EMSCULPT คือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เป็นครั้งแรกในโลกที่เครื่องมือทางการแพทย์สามารถสร้างกล้ามเนื้อ sixpack  และกำจัดไขมันไปพร้อมกันโดยไม่ต้องผ่าตัด และยังเป็นเทคโนโลยีแรกในโลกที่สามารถสร้างก้นสวย กลมเด้ง กล้ามท้องชัด โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องเจ็บตัว

หลักการทำงาน สร้าง sixpack ด้วย emsculpt

การใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะ ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดเกร็งกล้ามเนื้อ ในระดับเกินกว่า ความสามารถสูงสุดที่ร่างกายจะทำได้ (supramaximal contraction ) โดยสูงถึง 20,000 ครั้ง ต่อการทำทรีทเม้นท์ 30 นาที ลองคิดดูว่าถ้าต้องยกเวทหนักๆ แล้วทำ sit up ไปด้วยพร้อมๆ กัน 20,000 ครั้ง คุณจะรู้สึกอย่างไร ซึ่งแน่นอน…มันเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เลย

การหดตัวของกล้ามเนื้อนี้นำไปสู่การสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้เกิดการสร้างมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ขึ้น, กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น, สร้างเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อให้ทนทานแข็งแรงอยู่ได้นานขึ้น และเซลล์ไขมันที่ตายลง ทำให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนพร้อมๆ กับเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และการทำลายเซลล์ไขมัน ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มจำนวนมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะหลับ หรือแค่นั่งสบายๆ ก็ตาม ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนพร้อมๆ กับเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่สวยงาม ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง 6 pack กล้ามแขน หรือยกก้นให้สวยกลมเด้ง

ข้อดีของ EMsculpt

เหมาะกับผู้ที่มี คนที่มีปัญหา กล้ามเนื้อแยก
ไม่ต้องผ่าตัด ไร้แผลเป็น และไม่ต้องพักฟื้น
ใช้เวลาหลายครั้ง โดยค่อยๆ เพิ่มระดับความแรงของคลื่น เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นตามลำดับ
ใช้เวลาต่อครั้งไม่นาน และสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

งานวิจัยนี้ศึกษาผลของเครื่องมือรังสีไฟฟ้าพลังงานความถี่สูง (HIFEM) ต่อการกระชับหน้าท้องหลังคลอด

พบว่ารักษา ด้วยเครื่อง EMSCULPT HIFEM สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที รวม 4 ครั้ง
ติดตามผลลัพธ์ด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ที่ช่วงท้อง วัดความหนาของชั้นไขมัน กล้ามเนื้อหน้าท้อง และระยะห่างของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ติดตามผลลัพธ์ที่ 1 เดือน 3 เดือน และ 6 เดือน หลังการรักษา

ผลการวิจัย พบว่า

 ชั้นไขมันใต้ผิวหนังลดลง 17.0% ที่ 1 เดือน และ 20.2% ที่ 3 เดือน
 กล้ามเนื้อหน้าท้องหนาขึ้น 20.5% ที่ 1 เดือน และ 21.3% ที่ 3 เดือน
ระยะห่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง 16.7% ที่ 1 เดือน และ 22.7% ที่ 3 เดือน
 ผลลัพธ์คงอยู่จนถึง 6 เดือนหลังการรักษา

สรุป

เครื่องมือ emsculpt อาจช่วยชั้นไขมัน เพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ผู้หญิงหลังคลอดมีรูปร่างหน้าท้องที่กระชับขึ้น ผลการศึกษาดีขึ้นที่ 3 เดือนหลังการรักษา และคงอยู่จนถึง 6 เดือน

ข้อมูลเพิ่มเติมของ emsculpt

EMsculpt เป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหา ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก โดยช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระชับสัดส่วน ให้คุณกลับมาแข็งแรง และมั่นใจอีกครั้ง

Diastasis Recti: Not Just for Postpartum Moms

 is a condition that causes the abdominal muscles to separate. This separation can happen anywhere along the linea alba, the connective tissue that runs down the middle of the abdomen. However, it is most common in the area just above the pubic bone.

Diastasis   recti is very common in pregnant women. In fact, it is estimated to affect up to 60% of pregnant women. This is because the growing uterus stretches the abdominal muscles. In most cases, the muscles will come back together on their own after pregnancy. However, some women will continue to have diastasis   recti after pregnancy.

Other Causes

While pregnancy is the most common cause of diastasis   recti, there are other factors that can also contribute to the condition, including:

Multiple pregnancies
Large babies
Obesity
Certain medical conditions, such as connective tissue disorders
Veering or straining during exercise
Chronic coughing

Symptoms of Diastasis Recti

The most common symptom of diastasis recti is a visible bulge in the abdomen. This bulge is usually more noticeable when the person is straining, such as when coughing, laughing, or lifting something heavy. Other symptoms of diastasis recti can include:

Low back pain
Weak core muscles
Urinary incontinence
Difficulty with exercise

Treatment

There are a number of treatment options available for diastasis recti. The best treatment option for you will depend on the severity of your condition and your individual goals.

Non-surgical treatments

Physical therapy A physical therapist can teach you exercises to strengthen your core muscles. These exercises can help to close the gap between your abdominal muscles.
Bracing: A brace can help to support your abdominal muscles and reduce the appearance of the bulge.

Surgical treatment

In some cases, surgery may be necessary to repair diastasis recti. This surgery involves suturing the linea alba together.

Prevention of Diastasis Recti

There are a few things you can do to help prevent diastasis recti, including:

Maintain a healthy weight
Avoid lifting heavy objects
Practice good posture
Strengthen your core muscles
If you are pregnant, talk to your doctor about how to prevent diastasis recti

EMsculpt: A New Treatment for Diastasis Recti

EMsculpt is a new technology that can be used to treat diastasis recti. EMsculpt uses high-intensity electromagnetic fields to stimulate muscle contractions. These contractions can help to strengthen the abdominal muscles and close the gap between the muscles.

Benefits of EMsculpt

Non-invasive
No downtime
Can be used to treat multiple areas at once
Results can be seen in as little as 4 treatments

If you are considering EMsculpt for diastasis recti, talk to your doctor to see if it is right for you.

ขอบคุณข้อมูลจาก พญ.อุณา พวงมณี

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 02-6198407 , 088-0410888

LINE:  @proderma

Facebook.com/proderma

Related posts:

Emscuplt รีวิว อยากมี Six-Pack / ร่อง 11 แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย? EMsculpt ช่วยได้จริงไหม? นอนเฉยๆ ก็หุ่นปังได้! สร้างกล้ามเนื้อ ปั้นซิกแพค EMsculpt นอนชิลๆ